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亚洲 在线 日韩 欧美:德义武术馆训练内容

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德义武术馆训练计划

第一学期课程:

拳术:五步拳、连环拳、德义武术套路;

散打:直拳、左右摆拳、左右鞭腿、抱腿摔法、实战训练;

力量:腰腹肌、腿部、胯部、胸部、肩部、体能训练;

基本功:三叉一腰、正踢腿、里合腿、外摆腿、侧手翻、下腰、前背摔、鲤鱼打挺、侧摔、头顶翻;


第二学期课程:

拳术:自选拳、自选南拳;

兵器:少林棍、自选棍术、基本刀术、基本剑术、牧羊鞭; 

搏击:勾拳、肘、膝、摔法、实战训练;

力量:腰腹肌、腿部、胯部、胸部、肩部、体能训练;

腾空基本功:侧空翻、旋风脚、单飞脚接侧手翻 前空翻、虎扑、前扑、下腰后桥、后手翻训练、后空翻训练、侧手翻接前扑;


第三学期课程:

拳术:少林长拳、七星拳、少林竞赛拳;

兵器:自选剑术、自选刀术、自选枪术;

自由搏击:飞膝、上下肘、摔法、实战训练;

力量:腰腹肌、腿部、胯部、胸部、肩部体能训练;

腾空基本功:单飞脚接侧空翻、腱子接后空翻、腱子接后手翻、撩腿转体、兔翻、侧手翻接虎扑。


德义武术馆重点班训练计划:

兵器:刀、枪、剑、棍、双枪、双钺、九节鞭;


腾空基本功:前空翻、腱子接后空翻、腱子接后手翻、撩腿转体、外摆摔、侧手翻接虎扑、兔翻 侧手接前空翻、倒挂;


套路:少林竞赛拳、自选拳、象形拳、七星拳;

搏击:肘、膝、摔法、实战训练;

力量:腰腹肌、胸部、腿部、胯部、肩部体能训练;


注:重点班学员训练程度加强,每年将视情况参加大赛级赛事和演出。


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